Bewegungsmangel bei Kindern

Doch je älter Kinder werden, desto weniger beweglich sind sie. Eine schottische Studie zeigt, dass Dreijährige etwa 75 % ihrer Zeit sitzend verbringen. Nur rund zwei Prozent entfällt auf intensive Bewegung.

Auch in Deutschland ist die Situation ähnlich: Zwar bewegen sich Kinder und Jugendliche heute etwas mehr als noch vor einigen Jahren, doch die empfohlene Menge an täglicher Bewegung wird weiterhin von den meisten nicht erreicht.

Bewegung im Alltag fehlt

Experten kritisieren, dass Kindern vor allem die alltägliche Bewegung fehlt. Zwar sind viele Kinder in Sportvereinen aktiv – im Grundschulalter sogar rund 80 % – oder gehen als Jugendliche ins Fitnesscenter. Dennoch erreichen nur wenige die empfohlenen 60 Minuten Bewegung pro Tag.

Warum Bewegung so wichtig ist

Bewegung ist ein Schlüsselfaktor für gesunde Entwicklung – körperlich wie geistig. Spielen und Toben trainieren:

• Herz und Kreislauf

• Stoffwechsel

• Atemleistung und Ausdauer

• Muskeln und Haltung

• Knochenstärke

• Gleichgewicht, Koordination und Geschicklichkeit

• Wahrnehmung und Sinnesorgane

Bewegung fördert Lernen und Denken

Körperliche Aktivität unterstützt auch die Gehirnentwicklung:

• Bewegungsreize fördern Nervenverbindungen und Vernetzungen im Gehirn

• Feinmotorik und Sprachentwicklung hängen eng zusammen; mangelnde Bewegung kann sich auf Sprache auswirken

• Räumliches Vorstellungsvermögen, wichtig für mathematisches Verständnis, profitiert von Bewegung

• Kinder erfahren die Umwelt durch eigenes Handeln, z. B. rennen, werfen oder balancieren, und sammeln physikalische Grunderfahrungen

Darüber hinaus stärkt Bewegung die Konzentrationsfähigkeit und vermittelt soziale Kompetenzen („Soft Skills“) wie Fairness, Ausdauer, Regeln einhalten und Rücksichtnahme.

Bewegungsförderung wird vernachlässigt

Während Sprach- und Mathematikförderung oft im Fokus stehen, kommt Bewegungsförderung häufig zu kurz. Ausnahme sind übergewichtige oder kranke Kinder, die bereits gesundheitliche Risiken wie Bluthochdruck oder Diabetes haben.

So lässt sich Bewegung fördern

Bewegung sollte täglich für alle Kinder auf dem Plan stehen. Tipps für Eltern:

• Mit gutem Beispiel vorangehen: Wer selbst aktiv ist, motiviert Kinder automatisch

• Schlechtes Wetter ist kein Hindernis: Gummistiefel, Mütze und Kapuze machen Pfützen, Regen und kühle Luft zum Erlebnis

• Alltagsaktivitäten einbinden: Kinder früh beim Zimmer aufräumen, Müll runterbringen, Treppen steigen oder Einkaufen einbeziehen

• Freizeit aktiv gestalten: Schwimmen, Ballspiele, Hüpf- oder Fangspiele, Klettern, Radfahren oder Rollerfahren

• Umfeld kreativ gestalten: Stöcke, Kartons oder alte Töpfe können Spielideen im Freien fördern; drinnen helfen Matratzen, Sofas, Decken und Verkleidungsmaterial

• Zeitliche Freiräume schaffen: Kinder brauchen ungestörte Phasen für freie Bewegung

• Gelassenheit und Vertrauen: Kinder müssen selbst Erfahrungen machen, auch mit Stürzen, um Risiken einzuschätzen

• Bildschirmzeit begrenzen:

  • Unter 6 Jahren: maximal 30 Minuten täglich

  • 6–12 Jahre: maximal 1 Stunde

  • Ab 12 Jahren: maximal 2 Stunden

Zuletzt geändert am 17.02.2026